Un esprit festif et 100 % d’efficacité :
Voilà à quoi ressemble la zumba !
L’objectif est de se remettre ou se maintenir en forme, tout en se déhanchant sur des musiques latino et festives.
Cette activité physique mixe danses latines (salsa, merengue, cumbia, samba…) et aérobic. Elle permet de décompresser et d’évacuer les tensions du quotidien, tout en se dépensant dans la bonne humeur.
Comment se déroule une séance de zumba ?
Elle se pratique en cours collectif. Le but est de suivre la musique, sous les recommandations du professeur. Il faut enchaîner des pas et des mouvements. Femmes, hommes, sportifs ou pas : tout le monde peut apprécier. Même pas besoin de savoir danser, les chorégraphies sont simples pour apporter le côté ludique et spontané.
La séance dure 1 h, avec un échauffement de 5 à 15 min. A chaque séance, il faut alterner phases de cardio et phases de récupération.